Praxis für ganzheitliche Therapie

Praxis für ganzheitliche Therapie

Heilpraktik und Physiotherapie

Monika Gollner
Bert-Brecht-Straße 2a
55128 Mainz-Bretzenheim

Tel.: 06131 - 4808507

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) wurde 1929 vom amerikanischen Psychologen Edmund Jacobson beschrieben.

Sie ist heute eine anerkannte Standardmethode zur Entspannung,
die leicht zu erlernen ist.

Bei der PMR werden systematisch einzelne Muskelgruppen angespannt, um dann die eigentliche Konzentration auf die Entspannung zu legen.

Ihre Effekte wurden bei einer ganzen Reihe von körperlichen Beschwerden, psychosomatischen und psychischen Störungen belegt. Schlafstörungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Spannungskopfschmerzen, Angststörungen und chronische Schmerzen lassen sich gut mit dieser Methode behandeln.

Durch die bewusste Wahrnehmung lernt der ganze Körper, sich wieder vollständig zu entspannen.